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选择清淡饮食 多吃一些新鲜的蔬果,例如 梨 等含有大量水分的水果、 葡萄 文章导读

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错误1:一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤. 上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜.下跑步机时也应该逐步减

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